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エスティーピー ランニングクラブ

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マラソン前ですが、首が痛い

2018-12-07
明後日、青島太平洋マラソンを控えた塩川です。

朗報から、気になるお天気情報です。
 
日曜日の宮崎の天候は、曇り・最高気温12℃の予報です。
暑さにめっぽう弱い私にとって、天候・気温ともに完璧です!!
 
 
続いて悲報です。画像をご参照下さい。
 
ネックウォーマーではありませんし、
おしゃれ何とかでもありません。。

薬局で購入した、首サポーターです。

先月初めから、首から肩周辺に痛みが出て、
病院を受診したりしましたが、痛みが抜けず・・・
 
回復しつつあるのですが、加齢の影響で治りが遅い。
 
走りには影響が無いことを願います。
 
 
 
青島太平洋マラソンは、過去2回、当時の自己ベストを出した
相性の良い大会です。 
 
 
目標タイムは3時間33分33秒
あわよくばサブ3.5狙いです。
 
首の痛みが抜けることを願います。
 
 

最高目標達成ならず&最低目標達成 奥八女黒木ハーフマラソン

2018-11-30
11月11日(日)晴れ
ハーフマラソン100分切りを最大の目標に掲げ日々調整。(しかし、肝心の前日飲み会・・・)
一昨年に参加した際は、1時間46分台の記録。コースベストを最低目標に!!
 
いざ黒木町町長の号砲でスタート。
一応100分切りを目指す者として、1キロ4分48秒未満のペースで。
流れに乗り最初の1キロ通過 4分12秒。※抑えたつもりがアドレナリン出ている。
このコースは2~10キロが上り坂。10~14キロが下り坂。14~16キロが上りと下りを1キロずつ。残りがほぼ下り坂の超坂道コース。正直、4分48秒ペースなんて刻めません。ですので、とりあえず上りは5分。下りは4分30秒と設定。
上りも順調に中間の6キロ地点頃にいつもの【弱虫タケシ】が登場。
 
『あ~。飛ばしすぎてバテたらどうしよう・・・ゆっくり走るに切り替えようかな~』
 
いっっっっっっっつもこうです。飼い主の私としても、本当に嫌になる。
どこで成果を発揮するために、通勤をRunに切り替えたのさ!!スピード練習多めに取り入れたのさ!!バテていいやん。余力残さんでいいやん。  
35年目にして、初登場【番長タケシ】※俺の中にいたのね(笑)
 
 
長くなるので結果を!!
1時間41分29秒(101分29秒)
 
上りは平均4分50秒くらい。下りはジェットコースター状態で4分20秒くらい。
それで何故100分切れない?
恐らくですが、14キロからの1キロ上りが8分くらいかかったのかもしれません。※田舎過ぎて?(笑)時計が安物過ぎて?か途中からGPSが狂いペースがわからなくなりました・・・
 
さすがにバテましたが、この難コースで101分。1月の伊万里ハーフマラソンに向けて自信になりました。
 
とりあえず今日(11月30日)まではOFF期間。また、明日から頑張ります。

箱根駅伝

2018-11-16
 
まさかの連続投稿、塩川です。
 
所用のすきま時間?を利用して、箱根駅伝ミュージアムに行ってまいりました~
 
一人寂しくなので、はしゃいでのゴール写真は無しです。
 
 
所用とは、病院テレビシステム協会の研修会でした。
 
同業の皆々様方と、お酒を交わしながら業界の今後を語り合ってきました。
 
我々の業界、大きな転換期に差し掛かってるのではないかと思うこの頃です。
 
 
次回は、山登りの5区を走ってみたい。
 
 
 
 
 
 

福岡マラソン

2018-11-16
 
今年初レース、福岡マラソンに出走してきました。
暑さに惨敗した3月の鹿児島マラソンから8ヶ月、
故障無く練習を積み重ねることができました。

気になる天気予報は、
晴れ 最高気温22℃・・・

何度もここで訴えてますが、早朝ラン派の私にとって暑さと日差しは最大の敵。
気温15℃以下の曇りでないとベストを発揮できません。
 
さて、以前であればサブ3.5ペースで突っ込んで、暑さで中盤以降撃沈、、、
というお決まりのパターンなのですが、
フルマラソン16回目ともなれば、ベテランの領域の私。
 
前半はキロ5分10秒くらいで走って、後半上げての3時間35分くらいを
目標に定めました。
 

そんな作戦のもと、午前8時20分、天神ど真ん中をCブロックからスタート。
 
最初の1キロは、混雑が続きて5"30くらい
 
続いて5"00  
 
5キロ通過 25"49   順調に
ビル影ばかりで日差しも無く、気温も10℃くらいで暑さ無し
 
10キロ通過 51"11  
この5キロ 25"21   むむっ、、何か調子良さげ。。
 
15キロ通貨 1'16"07
この5キロ 24"56  キロ5分が楽に行ける感じ~
ここで目標を上方修正 
このまま5分弱で、後半上げてのサブ3.5!!
 
20キロ通貨 1'41"36  この5キロ 25"29
最大の難所、九州大学キャンパスの登りをクリア
 
中間地点 1'47"04
 
このあたりから、海沿いで日陰が無くなり、気温も上昇傾向・・・
 

25キロ通過 2'07"08 この5キロ 25"32
サブ3.5をあきらめる。。
 
30キロ通過 2'33"31 この5キロ 26"23
当初の目標タイム 3時間35分あたりかな。。。
 
35キロ通過 3'02"54 この5キロ 29"23
ずっとがまんしてたトイレに立ち寄る、3時間35分も諦める。。。。
 
40キロ通過 3'33"08 この5キロ 30"14
根性で歩くもんかと。。。
60歳くらいではないかと思われる年配女性にも抜かれて消沈。
 
 

ゴール 3"46'37
 
分かってますし、反省してます。
 
 
塩川
 

筑後川マラソンと30キロ走と運動会

2018-10-12
 
先日の日曜日は、筑後川マラソンでした。
走っとりませんが・・・
 
私の初フルマラソンは、2013年10月の筑後川マラソンでした。
 
まだまだ暑い10月初旬・変わらない風景・吹き付ける風・まばらな応援と、精神力を試されるコースです。

4時間切れると思い込んでの初マラソン。
前半向かい風の中、キロ5分20秒くらいで突っ込んだと記憶しています。
 
ハーフを快調に1時間55分くらいで折り返し、
さあ、ここからは風が後押ししてくれる!!!!???

のはずでしたが、そこから直ぐにペースダウン。。。。

25キロくらいから、歩いたり走ったりを繰り返しました。
そこからは、取引先病院を眺めながら、マラソンの醍醐味である苦痛を存分に味わってのゴールでした。
 
 
記録 4時間15分くらい
 

初マラソンの苦い思い出です。
 
 

そんな思い出が残る日曜日、筑後川マラソンの代わりというわけでは無いですが・・・
 
30キロ走を実施しました!!
 
サブ4を達成した熊本城マラソン前以来の30キロ走、実に3年弱ぶりです。
 
キロ6分前後でスタートして、ラスト1キロは頑張って5分少々。
久々のロング走を満喫しました~
 
 
 
そして翌月曜日は、雨で延期された幼稚園の運動会へ。
 
10年目の運動会も、一番下の子が年長組なので今年で最後。
 
毎年、ただ長いことで有名なここの幼稚園の運動会。。。
 
今年も期待を裏切らず長かった・・・後片付けが終わったのは暗くなりかけた頃でした。
 
こちらも10年間、精神力を試される場所でした。
 

塩川
 
 
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