本文へ移動

エスティーピー ランニングクラブ

RSS(別ウィンドウで開きます) 

昨日の自分に勝てる

2015-08-03
  この長い長い上り坂を~♪
  僕は自転車を歩道に置いて~♪
   アクセル全開振りしぼぉって~♪
    一気に~♪一気に♪上ってくぅ~♪
     一気に~♪一気に~♪下ってくぅ~♪
      必死に~♪死ぬ気で~♪上ってくぅ~♪
      
 おはようございます。副部長の請関です。
 一昨日に、クラブ認定の峠走を行いました。まだ登場していない会員もお誘いしたのですが、連絡なしなので(笑)一人で敢行!!私はスタート地点(写真1)とゴールを決めて、スピードと心肺機能強化を目的に走ります。過去2回の挑戦は①7分00②6分30秒でした。今回はスタート急坂は8分程度の力で上り、中間の軽い下りにブレーキかけず一気に加速♪最後の急坂で死ぬ思いをしながらの全力疾・・・余りのきつさに息があがり歩きました。ふと時計をみると再度頑張れば記録更新のチャンス!!息切れも忘れて駆け上がります!!6分10秒で記録更新!次回は5分台目指します。練習にもメリハリをつけ頑張ります。

峠走へ

2015-07-29
取引先の方より、「最近さぼってんじゃないの~」 というお言葉を頂いての書き込みです。
 
今朝は、クラブ認定コースの峠走を敢行。
平地を5キロ走ってから、峠走へ、5キロ間に約40m+70m+40mの高低差が続くコースです。
 
今年の小郡ロードレース(ハーフ)で、アップダウンが激しいなと思っていたら、
この大会は「屈指のフラットコース」と紹介されていたほど、高低差弱ランナーを自負する私。
すこしでも克服しようと2回目の峠走挑戦でした。
 
尋常じゃないほどの汗をかきながらの峠走は、ただただキツイ。
 
走行距離 10キロ タイム55'00'' ave5'30
 
今日のランで、7月目標の200キロを無事達成!(^^)!
塩川でした。

皇居ラン

2015-07-15
東京出張ということで、皇居ランへ。
 
昨日の東京は、35℃の猛暑日、今日も暑くなりそうです。
早朝5時、既に日差しの暑さを感じる中スタート。九州よりも1時間程度日の出が早い感じでしょうか。
 
最初の1キロは、5'30"くらい。ここからいつもでしたら、走ってる人の多さに気持ちが舞い上がってしまい、オーバーペースになっていくのですが、今日はここ最近のヘロヘロ病を発症し、5'40"でもきつい感じ。
ラスト2キロを気合いで上げて2周でゴール。
 
走行距離 10キロ 
タイム 55'07"  ave 5'31"
 
 
ネットで調べたところ、ヘロヘロ病の原因は暑さのようです。
詳細は省きますが、暑さで10%程度のペースダウンは問題無しのようです。
夏場はタイムに縛られないようにします。
 
7月走行距離 97キロ(15日現在)  目標200キロ
 
7月は31日まであるのでギリ達成のペースです。
 
フルマラソン自己ベスト4時間7分30秒(途中3分間のトイレ時間有)の
塩川でした。
 

副部長の請関です※フルマラソン走破タイム順にて

2015-07-14
  皆様こんにちには。請関と申します。
 入りたい意思があれば入会済ということで発足後すぐ入会致しました。
 私は、10月の筑後川マラソンにて4時間20分切りをして、堂々と「趣味はマラソンです」と言えるようになりたいです。そのために、ランニングや筋トレで体作りをしています。
 
 そもそもなぜランニングなのか?なぜ体を鍛えているのか?なにを目指しているのか?など興味はないでしょうが今後の更新にて、発表したいと思います。
 
 昨日、塩川部長(※フルマラソン走破タイム順にて)と同様に梅雨時期の貴重な晴れ間に、会社周辺のコースを走りました。起伏も信号もほとんどなく、5:30秒のペースを身に着けたり、1キロを全力で走ったりなどにすごく適しています。梅雨時期は、蒸し暑さに負けて月間走行距離が落ちてしまいます。暑さ対策をしっかりして仕事に支障が出ない程度に頑張ります。
 
6キロ 32分36秒 1キロ平均5分26秒

明石海峡大橋より

2015-07-09
11月の岡山マラソンで、4時間切りを目指して追い込み中の塩川です。
 
大阪・神戸の客先でハードな作業をこなしながらも、出張ランしてきました。
 
雨が心配でしたが、前日の予報では何とかもちそうな天気。
梅雨時期の貴重な1日を逃すわけにはいかない! ということで、早朝5時にスタートしました。
 
ホテルは、明石海峡大橋近くでしたので、
海沿いのコースを気持ち良く10キロほど走る予定でした。
 
が、
作業の疲れなのか、
もしくは昨夜のお酒が残っているのか、
慣れない土地だからなのか、
暑さのせいなのか、
曇天だからか、
厄年だからか、
言い訳ばかりですが、体は非常に重く絶不調・・・
 
本日の作業への影響も考慮して、5キロで終了としました。
 
走行距離 5k
タイム  26'19"  ave5'15"
 
記念すべき最初のレポートでしたが、少し残念なランレポでした。
TOPへ戻る