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エスティーピー ランニングクラブ

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令和元年の筑後川マラソンエントリー完了♪ 請関

2019-06-03
チェック
ランニングブログ久しぶりの更新となりました。皆様、いかがお過ごしでしょうか?
北九州マラソン惨敗から早数か月。ダイエット目的でのランニングは続いております。
 
私の周りにも色々なコミュニティが広がっております。
私自身での繋がり※野球関係・仕事関係etc
妻繋がり※妻の友人etc
子供繋がり※子供会・小学校・幼稚園・バスケットetc
ランニング関係なんてコミュニティは出てきていませんが、仕事関係や幼稚園関係にランニングに関しての情報交換をしている仲間!!(年上の方々もいらっしゃいます。すみません。)がいます。
 
もう2度と走らないと決めていたフルマラソン。ひょんなことから筑後川マラソンにみんなで出ませんか?のような流れが生まれ、何か取り残された気分。ハーフじゃダメだ!フルだ!!!!
 
定員に余裕のある大会にも関わらず、募集開始8分後にはエントリー完了(笑)1番火がついている(笑)
 
大会まであと4ヶ月近くありますが、暑くなる一方です。練習にメリハリをつけ、調整するしかないですね♪・・・と思って先日購入していた念願のズームフライ&サブ4に向けての攻略本を準備。しかし、初日から肉離れをおこしてしまうアクシデント・・・
 
 
幸先悪い挑戦となっています。

姫路城マラソン

2019-03-14
今シーズンラスト、姫路城マラソン行って参りました~
 
今シーズンを振り返ってみますと、

11月福岡マラソン/
最高気温22℃、暑さにやられて3時間46分・・・

12月青島太平洋マラソン/
スタート直後からまさかの足痛で3時間36分・・・

1月天草マラソン/
坂にやられて3時間37分・・・

理由は様々ですが、ベスト更新できずの何れも不本意な結果です。
 
サブ3.5を目指すと言いながら、もうひとつ本気で狙っていないというか、
後半上げてあわよくば3.5狙い・・・も、
実際は、後半へばって・・・という感じのレースばかりでした。
 
さて、今シーズンラストの姫路城マラソン
コースは、スタート~16キロすぎまで緩やかな上りが続いて、16~32キロまで緩やかな下り
32~37キロまで上って、ゴールまで下るという感じです。

16キロまではキロ5分で入って、32キロまでの下りをキロ4分55秒、
37キロまでの上りをキロ5分弱で頑張って、ゴールまでの下りをキロ4分50秒くらい。
3時間29分でゴールする完璧なプランで挑みました。

気象条件は、最高気温12℃くらい、微風の快晴とまずまず。

シューズは、天草マラソン後、サブ3.5の救世主として購入した、サブ3.5ご用達シューズ「アシックス/ターザージール」
ではなく、昨シーズン大活躍の「アシックス/スカイセンサーグライド」にて。
 
 
 

Bブロックの後方から、姫路城をバックにスタートしました~

ロスタイムは、1分10秒
2キロくらいまで混雑しましたが、以後順調に走ることができました。

~5キロ: 25"25
順調な滑り出し

~10キロ: 49"57 (24"32)
上りを感じない軽快な走り

~15キロ: 1:14"40(24"43)
これまた順調に、グロスで3.5切り行けるのでは??と妄想

~20キロ: 1:39"29(24"49)
16キロくらいで天津木村(姫路市出身で「吟じます!!」の人)を抜く
下りに入っているのですが、もう一つピッチが上がらない

中間点: 1:44"41

~25キロ: 2:04"21(24"52)
ここも下りなのですが、だんだんと・・・快晴で気温も上昇中

~30キロ: 2:29"13(24"52)
ゴールまでキロ5分をキープできればサブ3.5なのですが、キロ5分が辛い・・・

~35キロ: 2:55"17(26"04)
ここで、下り区間の32キロまではキロ5分で頑張ったのですが、
軽い上りにはいった32キロ地点でへばりました。。。
今シーズンの3レースは、このあとズルズルとペースダウンでした。

今回は、「ここからの苦痛がフルマラソンの醍醐味だ!!!」と言い聞かせ、
キロ5"20くらいを死守するつもりで・・・
 
~40キロ: 3:22"08(26"51)
今レース、この区間が一番しんどかったです。
最も辛かった37キロ地点で待ち構えてたのが、高橋尚子のハイタッチ!!!
ここにいるあたり、マラソン分かってますな~

ここで自己ベストは確定、グロスの3時間35分切を目指して奮闘しました。
 

ゴール: 3:33"23 (グロス 3:34"32)
 
 

サブ3.5には及びませんでしたが、自己ベストを2分30秒くらい更新しました!!

3時間33分33秒・・ 惜しかったですね、狙う余裕はなかったもので。。
 
 
今シーズン最後に、納得の行く走りができて本当に良かったです~
 
来シーズンの目標は、残り3分23秒の記録更新、グロスで狙うとすれば4分~5分でしょうか???
 
ここからの4~5分は、なかなかしんどいです。
 
シーズオフ中に、画期的なランアイテムを探します!
 
 
塩川

朗報を待て? ←笑ってやってください(-_-メ) & 営業飯

2019-03-13
北九州マラソン2019の結果報告です。
まず添付写真をご覧ください。
25キロ以降歩いてます。100歩走るのさえきついかったので歩いてます。
 
なーにが自己ベストだ!ワーストタイムじゃねーかっ!!
 
マラソン趣味なんて口が裂けても言うな!!せいぜいハーフマラソンにしとけ!!
 
 
・・・わたしの中の悪魔からの説教を真摯に受け止め、再スタートです。
 
ただ、きついのに20キロ近く歩いたせいか、足裏のアーチ部分の痛みがおさまりません。
 
ですので、3月24日の小郡ハーフマラソンは欠場します。
 
そのかわり、小1の長女と今週末3キロ親子ペアマラソンに参加してきます♪
 
 
気持ちを切り替えて、採れたて営業飯情報♪
昨日、某県某市某病院スタッフ様と昼食をご一緒させていただきました。
店構えから品がよく、普段ならランチあるのかな?とスルーしてしまうお店。
○○さんの行きつけ+営業飯のネタにどうぞとSNS映えする豪華なランチを食べました。
以前は、米+肉!!がベストでしたが、アラフォーになりますと、小鉢やみそ汁が有難い有難い♪
 
値段も800円とリーズナブル。
 
また、機会がありましたら宜しくお願いします。

北九州マラソン2019 ~自己ベストへの挑戦~ 請関

2019-02-15
自己ベスト さが桜マラソン2016 4:17:00
 
もう3年も前の記録。33歳の請関への挑戦。
 
悠々サブ4切られる方。4時間17分でも速いと言ってくださる方。
 
他人は関係ない!!過去の自分に勝つ!克つ!喝っ!!!
 
天気予報は晴れ。気温は最高11度。いいわけはできません。
 
前日受付なので、初の宿泊でのマラソン。
疲労回復で近所のマッサージへ今週だけで3回。1万円弱投資。
 
 
朗報を待て!!

天草マラソン 2019

2019-02-05
天草マラソン 2019
 
現自己ベストを出した昨年に続き、天草マラソンに出走してきました~

12月の青島太平洋マラソンで発症した、右足の故障に不安を抱えつつの参加。
年明けからようやく走れるようになったのですが、途中棄権も十分にあり得る予感・・・
モチベーションが今ひとつ上がらない中、ついつい前夜にハイボール×500mlを注入・・・

目標タイムは、3時間33分くらい
ここ最近定番の、前半5分強で入って後半5分弱まで上げるという作戦です。
実行できたことはありませんがね。。。

気象条件は、以下の通りでほぼ完璧でした。
最高気温9℃ / 風あまりなし / 快晴 /

フルとハーフ合わせて3,000人弱のアットホームな大会ですので、
20分前くらいに整列して、入れ込みすぎに注意しながらスタートしました。
 
~5キロ 25:43
青島太平洋では、スタート300mくらいで違和感のあった右足でしたが、さほど気にならず快調

~10キロ 25:36
アップダウンの連続ですが、まだまだ序盤、お酒の影響も感じられず快調

~15キロ 25:20
~20キロ 25:11
海岸沿いのコースへ、気になってた右足も問題無く快調
中間地点は、1:47:09 ほぼ想定通りのペースで通過、昨年は折り返してからの向かい風が辛かったのですが、
今年はさほど気にならず。

~25キロ 24:46
ここからが本番のペースアップ。結構なアップダウンが続きますが快調

~30キロ 24:54
5分キープが辛い。

~35キロ 25:57
30キロ過ぎてからの大きな坂は辛い

~40キロ 27:18
坂ばっかりやん!! もはや苦笑い、歩かないのがやっと

~ゴール 12:43
最後に橋げたでとどめの坂
 
ラストスパートする元気もなく、ダラダラとゴール

記録 3時間37分28秒
 
何というか、平凡なタイム。

坂を差し引いたとしても、平凡なタイム。

足に痛みが出なかったことがせめてもの救いでした。

サブ3.5まで7分30秒、キロ10秒以上の短縮が必要です。

キロ10秒って・・・・ 無理やん・・・

今シーズンのラストレース、姫路城まで1ヶ月

画期的なシューズを購入予定です。

塩川
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