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エスティーピー ランニングクラブ

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福岡マラソン

2019-11-19
今シーズン一発目のフルマラソン、2年連続で福岡マラソンを走ってまいりました~
2月の姫路城マラソンから約9か月ぶり、そしてブログも9か月ぶり・・・
 
 
ご無沙汰しております。。。
 
さあ、ブログ更新しようと思ったところ、
あらら、副部長(でしたっけ??)の、筑後川マラソンアップされててビックリでした。
 
5時間11分。。。お疲れ様でした。
 
 
 
 
私も、もう少し間をあけずにですね・・・

もう少しどころの話では無い気もしますが、気を取り直して。
 
 
まだまだ気温が高い11月です。暑さにめっぽう弱い私、

記録を狙うにあたり、気温と天気は、最も重要なチェック事項です。

当日の天気予報:最高気温20℃、ほぼ快晴

昨年に引き続き、晴れ男っぷりをいかんなく発揮、

レースプランは、5分弱で行けるとこまで行くという、サブ3.5必勝プランです。
但し、暑さにやられたら3時間40分でもOKで。

体調万全の痛み無し

シューズは、先日届いたばかりの「ナイキ ズームフライニット」です。

11月の全日本大学駅伝、シューズを見ていると「ズーム ヴェイパーフライ」祭りの状況、

さすがに3万円オーバーのシューズには手が届かず、廉価版のズームフライニットを購入。

Cブロック中付近からのスタートで、スタートロスは38秒

 5K 25:12 
10K 25:06
15K 24:48
20K 25:05
25K 25:05
ここまで、想定通りの快走でした。
が、暑さのダメージは明らかで

30K 25:24
35K 26:57
32キロ付近の30m級の坂・・・ここで完全にやられてしまいました。。
足だけは止めぬよう
 
キロ6分を死守
 
これがほんとにしんどい。。。

40K 28:35
ゴール 12:42
タイム:3時間38分54秒

35キロ以降は、3時間40分にターゲットを絞っての戦いでした。。
昨年の同マラソンより8分近く短縮、この時期としては◎かなという自己採点
 
次は12月の青島太平洋マラソンです。
 
気温も下がるはず、3年連続でコースも熟知してます。
 
サブ3.5に向けて頑張ります!!
 
 
塩川
 
 

惨敗。いや、そもそも戦えていたのか? ☆5時間がもたらすビフォーアフター☆

2019-11-19
生きてる
元気ピンピンから5時間後⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
死んでる
死んでる
こんにちは。筑後川マラソンが終わって36日。社内の忙しさもありながらも、ブログ更新から逃げる日々。ランニングブログファンの皆様(2~3名?) からの声に応え筆をとり・・・ではなく、キーボードを打ちます。
 
表題にもあるように、フルマラソンを舐めていました。練習不足どころか練習していたのか?と思いたくなるほどの体たらく。
 
娘が通う幼稚園のパパさん数名と参加を決め、切磋琢磨しておりました。
やれ、何の服を着て走る?ミズノ?アンダーアーマー?
シューズは何がいい?ナイキ?アシックス?
レース直前はなに食べればいいの?
 
そんな領域ではなかった私。経験則から偉そうに話していたのが恥ずかしい限りです(笑)
 
簡単にレース回顧。
目標4時間17分切り(自己ベスト)
キロ6分で走り切れば余裕のタイム。ハーフベスト1時間41分(キロ4分50秒)の実績があるため余裕のペース。
 
台風明けで強烈な向かい風の中、ハーフまで6分~6分10秒で完走。
『よし、折り返しは強烈な追い風だから5分50秒~6分でいけば4時間13分くらいでゴールだぞ!!』
ただ、練習で30キロ走などしていなかったため、足の筋肉がパンパン。足の裏は痛くなるし、股関節も激痛。一気にペースダウン。
一緒に参加したパパさんの脱落組と励ましあいながら山本太郎議員もビックリの牛歩状態。
 
結果5時間1●分●●秒でゴール。自己ワースト。
 
 
だから、フルは嫌だ!って言ったじゃん(笑)

令和元年の筑後川マラソンエントリー完了♪ 請関

2019-06-03
チェック
ランニングブログ久しぶりの更新となりました。皆様、いかがお過ごしでしょうか?
北九州マラソン惨敗から早数か月。ダイエット目的でのランニングは続いております。
 
私の周りにも色々なコミュニティが広がっております。
私自身での繋がり※野球関係・仕事関係etc
妻繋がり※妻の友人etc
子供繋がり※子供会・小学校・幼稚園・バスケットetc
ランニング関係なんてコミュニティは出てきていませんが、仕事関係や幼稚園関係にランニングに関しての情報交換をしている仲間!!(年上の方々もいらっしゃいます。すみません。)がいます。
 
もう2度と走らないと決めていたフルマラソン。ひょんなことから筑後川マラソンにみんなで出ませんか?のような流れが生まれ、何か取り残された気分。ハーフじゃダメだ!フルだ!!!!
 
定員に余裕のある大会にも関わらず、募集開始8分後にはエントリー完了(笑)1番火がついている(笑)
 
大会まであと4ヶ月近くありますが、暑くなる一方です。練習にメリハリをつけ、調整するしかないですね♪・・・と思って先日購入していた念願のズームフライ&サブ4に向けての攻略本を準備。しかし、初日から肉離れをおこしてしまうアクシデント・・・
 
 
幸先悪い挑戦となっています。

姫路城マラソン

2019-03-14
今シーズンラスト、姫路城マラソン行って参りました~
 
今シーズンを振り返ってみますと、

11月福岡マラソン/
最高気温22℃、暑さにやられて3時間46分・・・

12月青島太平洋マラソン/
スタート直後からまさかの足痛で3時間36分・・・

1月天草マラソン/
坂にやられて3時間37分・・・

理由は様々ですが、ベスト更新できずの何れも不本意な結果です。
 
サブ3.5を目指すと言いながら、もうひとつ本気で狙っていないというか、
後半上げてあわよくば3.5狙い・・・も、
実際は、後半へばって・・・という感じのレースばかりでした。
 
さて、今シーズンラストの姫路城マラソン
コースは、スタート~16キロすぎまで緩やかな上りが続いて、16~32キロまで緩やかな下り
32~37キロまで上って、ゴールまで下るという感じです。

16キロまではキロ5分で入って、32キロまでの下りをキロ4分55秒、
37キロまでの上りをキロ5分弱で頑張って、ゴールまでの下りをキロ4分50秒くらい。
3時間29分でゴールする完璧なプランで挑みました。

気象条件は、最高気温12℃くらい、微風の快晴とまずまず。

シューズは、天草マラソン後、サブ3.5の救世主として購入した、サブ3.5ご用達シューズ「アシックス/ターザージール」
ではなく、昨シーズン大活躍の「アシックス/スカイセンサーグライド」にて。
 
 
 

Bブロックの後方から、姫路城をバックにスタートしました~

ロスタイムは、1分10秒
2キロくらいまで混雑しましたが、以後順調に走ることができました。

~5キロ: 25"25
順調な滑り出し

~10キロ: 49"57 (24"32)
上りを感じない軽快な走り

~15キロ: 1:14"40(24"43)
これまた順調に、グロスで3.5切り行けるのでは??と妄想

~20キロ: 1:39"29(24"49)
16キロくらいで天津木村(姫路市出身で「吟じます!!」の人)を抜く
下りに入っているのですが、もう一つピッチが上がらない

中間点: 1:44"41

~25キロ: 2:04"21(24"52)
ここも下りなのですが、だんだんと・・・快晴で気温も上昇中

~30キロ: 2:29"13(24"52)
ゴールまでキロ5分をキープできればサブ3.5なのですが、キロ5分が辛い・・・

~35キロ: 2:55"17(26"04)
ここで、下り区間の32キロまではキロ5分で頑張ったのですが、
軽い上りにはいった32キロ地点でへばりました。。。
今シーズンの3レースは、このあとズルズルとペースダウンでした。

今回は、「ここからの苦痛がフルマラソンの醍醐味だ!!!」と言い聞かせ、
キロ5"20くらいを死守するつもりで・・・
 
~40キロ: 3:22"08(26"51)
今レース、この区間が一番しんどかったです。
最も辛かった37キロ地点で待ち構えてたのが、高橋尚子のハイタッチ!!!
ここにいるあたり、マラソン分かってますな~

ここで自己ベストは確定、グロスの3時間35分切を目指して奮闘しました。
 

ゴール: 3:33"23 (グロス 3:34"32)
 
 

サブ3.5には及びませんでしたが、自己ベストを2分30秒くらい更新しました!!

3時間33分33秒・・ 惜しかったですね、狙う余裕はなかったもので。。
 
 
今シーズン最後に、納得の行く走りができて本当に良かったです~
 
来シーズンの目標は、残り3分23秒の記録更新、グロスで狙うとすれば4分~5分でしょうか???
 
ここからの4~5分は、なかなかしんどいです。
 
シーズオフ中に、画期的なランアイテムを探します!
 
 
塩川

朗報を待て? ←笑ってやってください(-_-メ) & 営業飯

2019-03-13
北九州マラソン2019の結果報告です。
まず添付写真をご覧ください。
25キロ以降歩いてます。100歩走るのさえきついかったので歩いてます。
 
なーにが自己ベストだ!ワーストタイムじゃねーかっ!!
 
マラソン趣味なんて口が裂けても言うな!!せいぜいハーフマラソンにしとけ!!
 
 
・・・わたしの中の悪魔からの説教を真摯に受け止め、再スタートです。
 
ただ、きついのに20キロ近く歩いたせいか、足裏のアーチ部分の痛みがおさまりません。
 
ですので、3月24日の小郡ハーフマラソンは欠場します。
 
そのかわり、小1の長女と今週末3キロ親子ペアマラソンに参加してきます♪
 
 
気持ちを切り替えて、採れたて営業飯情報♪
昨日、某県某市某病院スタッフ様と昼食をご一緒させていただきました。
店構えから品がよく、普段ならランチあるのかな?とスルーしてしまうお店。
○○さんの行きつけ+営業飯のネタにどうぞとSNS映えする豪華なランチを食べました。
以前は、米+肉!!がベストでしたが、アラフォーになりますと、小鉢やみそ汁が有難い有難い♪
 
値段も800円とリーズナブル。
 
また、機会がありましたら宜しくお願いします。
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