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エスティーピー ランニングクラブ

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姫路城マラソン

2019-03-14
今シーズンラスト、姫路城マラソン行って参りました~
 
今シーズンを振り返ってみますと、

11月福岡マラソン/
最高気温22℃、暑さにやられて3時間46分・・・

12月青島太平洋マラソン/
スタート直後からまさかの足痛で3時間36分・・・

1月天草マラソン/
坂にやられて3時間37分・・・

理由は様々ですが、ベスト更新できずの何れも不本意な結果です。
 
サブ3.5を目指すと言いながら、もうひとつ本気で狙っていないというか、
後半上げてあわよくば3.5狙い・・・も、
実際は、後半へばって・・・という感じのレースばかりでした。
 
さて、今シーズンラストの姫路城マラソン
コースは、スタート~16キロすぎまで緩やかな上りが続いて、16~32キロまで緩やかな下り
32~37キロまで上って、ゴールまで下るという感じです。

16キロまではキロ5分で入って、32キロまでの下りをキロ4分55秒、
37キロまでの上りをキロ5分弱で頑張って、ゴールまでの下りをキロ4分50秒くらい。
3時間29分でゴールする完璧なプランで挑みました。

気象条件は、最高気温12℃くらい、微風の快晴とまずまず。

シューズは、天草マラソン後、サブ3.5の救世主として購入した、サブ3.5ご用達シューズ「アシックス/ターザージール」
ではなく、昨シーズン大活躍の「アシックス/スカイセンサーグライド」にて。
 
 
 

Bブロックの後方から、姫路城をバックにスタートしました~

ロスタイムは、1分10秒
2キロくらいまで混雑しましたが、以後順調に走ることができました。

~5キロ: 25"25
順調な滑り出し

~10キロ: 49"57 (24"32)
上りを感じない軽快な走り

~15キロ: 1:14"40(24"43)
これまた順調に、グロスで3.5切り行けるのでは??と妄想

~20キロ: 1:39"29(24"49)
16キロくらいで天津木村(姫路市出身で「吟じます!!」の人)を抜く
下りに入っているのですが、もう一つピッチが上がらない

中間点: 1:44"41

~25キロ: 2:04"21(24"52)
ここも下りなのですが、だんだんと・・・快晴で気温も上昇中

~30キロ: 2:29"13(24"52)
ゴールまでキロ5分をキープできればサブ3.5なのですが、キロ5分が辛い・・・

~35キロ: 2:55"17(26"04)
ここで、下り区間の32キロまではキロ5分で頑張ったのですが、
軽い上りにはいった32キロ地点でへばりました。。。
今シーズンの3レースは、このあとズルズルとペースダウンでした。

今回は、「ここからの苦痛がフルマラソンの醍醐味だ!!!」と言い聞かせ、
キロ5"20くらいを死守するつもりで・・・
 
~40キロ: 3:22"08(26"51)
今レース、この区間が一番しんどかったです。
最も辛かった37キロ地点で待ち構えてたのが、高橋尚子のハイタッチ!!!
ここにいるあたり、マラソン分かってますな~

ここで自己ベストは確定、グロスの3時間35分切を目指して奮闘しました。
 

ゴール: 3:33"23 (グロス 3:34"32)
 
 

サブ3.5には及びませんでしたが、自己ベストを2分30秒くらい更新しました!!

3時間33分33秒・・ 惜しかったですね、狙う余裕はなかったもので。。
 
 
今シーズン最後に、納得の行く走りができて本当に良かったです~
 
来シーズンの目標は、残り3分23秒の記録更新、グロスで狙うとすれば4分~5分でしょうか???
 
ここからの4~5分は、なかなかしんどいです。
 
シーズオフ中に、画期的なランアイテムを探します!
 
 
塩川

朗報を待て? ←笑ってやってください(-_-メ) & 営業飯

2019-03-13
北九州マラソン2019の結果報告です。
まず添付写真をご覧ください。
25キロ以降歩いてます。100歩走るのさえきついかったので歩いてます。
 
なーにが自己ベストだ!ワーストタイムじゃねーかっ!!
 
マラソン趣味なんて口が裂けても言うな!!せいぜいハーフマラソンにしとけ!!
 
 
・・・わたしの中の悪魔からの説教を真摯に受け止め、再スタートです。
 
ただ、きついのに20キロ近く歩いたせいか、足裏のアーチ部分の痛みがおさまりません。
 
ですので、3月24日の小郡ハーフマラソンは欠場します。
 
そのかわり、小1の長女と今週末3キロ親子ペアマラソンに参加してきます♪
 
 
気持ちを切り替えて、採れたて営業飯情報♪
昨日、某県某市某病院スタッフ様と昼食をご一緒させていただきました。
店構えから品がよく、普段ならランチあるのかな?とスルーしてしまうお店。
○○さんの行きつけ+営業飯のネタにどうぞとSNS映えする豪華なランチを食べました。
以前は、米+肉!!がベストでしたが、アラフォーになりますと、小鉢やみそ汁が有難い有難い♪
 
値段も800円とリーズナブル。
 
また、機会がありましたら宜しくお願いします。

北九州マラソン2019 ~自己ベストへの挑戦~ 請関

2019-02-15
自己ベスト さが桜マラソン2016 4:17:00
 
もう3年も前の記録。33歳の請関への挑戦。
 
悠々サブ4切られる方。4時間17分でも速いと言ってくださる方。
 
他人は関係ない!!過去の自分に勝つ!克つ!喝っ!!!
 
天気予報は晴れ。気温は最高11度。いいわけはできません。
 
前日受付なので、初の宿泊でのマラソン。
疲労回復で近所のマッサージへ今週だけで3回。1万円弱投資。
 
 
朗報を待て!!

天草マラソン 2019

2019-02-05
天草マラソン 2019
 
現自己ベストを出した昨年に続き、天草マラソンに出走してきました~

12月の青島太平洋マラソンで発症した、右足の故障に不安を抱えつつの参加。
年明けからようやく走れるようになったのですが、途中棄権も十分にあり得る予感・・・
モチベーションが今ひとつ上がらない中、ついつい前夜にハイボール×500mlを注入・・・

目標タイムは、3時間33分くらい
ここ最近定番の、前半5分強で入って後半5分弱まで上げるという作戦です。
実行できたことはありませんがね。。。

気象条件は、以下の通りでほぼ完璧でした。
最高気温9℃ / 風あまりなし / 快晴 /

フルとハーフ合わせて3,000人弱のアットホームな大会ですので、
20分前くらいに整列して、入れ込みすぎに注意しながらスタートしました。
 
~5キロ 25:43
青島太平洋では、スタート300mくらいで違和感のあった右足でしたが、さほど気にならず快調

~10キロ 25:36
アップダウンの連続ですが、まだまだ序盤、お酒の影響も感じられず快調

~15キロ 25:20
~20キロ 25:11
海岸沿いのコースへ、気になってた右足も問題無く快調
中間地点は、1:47:09 ほぼ想定通りのペースで通過、昨年は折り返してからの向かい風が辛かったのですが、
今年はさほど気にならず。

~25キロ 24:46
ここからが本番のペースアップ。結構なアップダウンが続きますが快調

~30キロ 24:54
5分キープが辛い。

~35キロ 25:57
30キロ過ぎてからの大きな坂は辛い

~40キロ 27:18
坂ばっかりやん!! もはや苦笑い、歩かないのがやっと

~ゴール 12:43
最後に橋げたでとどめの坂
 
ラストスパートする元気もなく、ダラダラとゴール

記録 3時間37分28秒
 
何というか、平凡なタイム。

坂を差し引いたとしても、平凡なタイム。

足に痛みが出なかったことがせめてもの救いでした。

サブ3.5まで7分30秒、キロ10秒以上の短縮が必要です。

キロ10秒って・・・・ 無理やん・・・

今シーズンのラストレース、姫路城まで1ヶ月

画期的なシューズを購入予定です。

塩川

ハーフマラソン100分切りの目標は達成されたのか ~伊万里ハーフマラソン総括~

2019-01-30
 こんにちは。レース終了から結構な日にちが過ぎました。ようやく落ち着きましたので、結果報告です。
 
 添付写真にもありますように、1時間42分44秒(102分44秒)で目標達成ならず・・・
 
 いいわけをせめて1つだけ。最終調整に入ろうとして1月4日に急性胃腸炎で40度の高熱で満足な練習ができず。後半7キロはまさに地獄でした・・・
 
保存用としてレース回顧
 
 レースプランは16キロまで4分50秒ラップで行き、残り5キロは4分30秒。でほぼ100分。
 
1~5キロ 順調そのもの これはイケる♪
6~10キロ 伊万里湾大橋手前の激坂に苦しむも平均4分50秒はキープ。
10~14キロ 取引先の副院長先生を発見し、追い抜く力走。
 しかし、この辺りで太ももの張り。これは故障ではなく、練習不足(距離不足)が原因。
 ここから1キロずつ必死に走る。
 傍から見るとフォームは乱れまくっていたに違いない。恐らく、昔取った杵柄で、走るのには自信があるお父さんが、子供の幼稚園の運動会に出場。頭と気持ちだけ前に進み、体は置き去りにされてる。それくらい乱れていたと思われる。
15~ゴール それでも必死に前に進み、ラスト200メートルで副院長先生に抜かれるもののゴール。
 あと、2分45秒縮めないとですね。距離にして、400メートルといったところでしょうか。
 
 レース後は、いつものランナー限定で無料で配られる伊万里グリーンカレー&牛鍋をいただきました。今年はお金を多めに持って行っていたので、家族のお土産と伊万里牛ハンバーガーも買うことができました!!ごちそうさまでした。
 
 さて、次走は2月17日に開催されます北九州マラソンです。
 初参加ですので、コースが未知です。
 しかも、先にいいわけをひとつ。1月26日に予定していた3週間前の30キロ走。吹雪く中で20キロでリタイヤ。吹雪き+絆創膏貼り忘れでチク擦れを起こしリタイヤ。
 これは本番で30キロ以降に不安が残ります。
 残り半月、やれることを確実にやりたいと思います。インフルエンザにも注意です。
写真が横になる・・・
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