エスティーピー ランニングクラブ

 

明日は下関海響マラソン! 絶好調宣言!!

2017-11-04
先日の健康診断、
前日の禁酒が功を奏し、特に問題無く、健康体を維持。
 
身長が3mmアップで、自称である175cmも夢では無い塩川です。
 
 
10月の走行距離247キロ。
 
明日に控えた下関海響マラソンに向けて、終盤は抑え気味に。
目標には届かずの走行距離でした。

昨年、一昨年と10月に故障してしまい、
シーズン一発目のフルマラソンでは、不本意な結果が続きました。

しかしながら、今年は違います。

この半年ほど、目立った故障・痛みもなく走れており、

この度、初サブ4を記録した、一昨年の熊本城マラソン以来、「絶好調宣言」を発令しました!!!

目標タイムは、3時間35分。サブ3.5は厳しいものの、自己ベスト10分くらいの更新を狙います。
 
キロ5:00~5:10くらいで頑張れるとこまで頑張る作戦です。
 
ハーフ以降のアップダウン(40~50m級が4箇所)がポイント。
 
ここまで足が残っているか、やっぱり地獄となるか・・・
 
良すぎる天気予報と気温も気になりますが、
皆さまに吉報をお知らせできるよう、前のめりでがんばります。
 

軽肥満の10月が終わりました

2017-11-02
「いや軽肥満じゃなくて肥満じゃ・・・」

部長や同僚から直接・間接、耳にしたお言葉です。
「あれ?そんな太って見えますか?視力大丈夫ですか?」
「世間ではガッチリ体型って言うんですよ?世間知らずですか?」
「おや?なんならウェイトトレーニングに一緒に行きます?」
と自身を守る為に攻撃的になっていた10月が終わりました。
 
25日に健康診断を受けましたが体重を計測した看護師さんから「去年から増えてるけどねッ!☆」と謎のフォローを受けました。
大丈夫。自分のことは自分がよく知ってる。
 
さて、結果報告です。
10月は季節外れの台風襲来などありまして雨がよく降りました。(言い訳)
目標はズバリ!「トータル50kmを走る」でした。
結果は一番下の写真をご覧ください。何とか達成しました。ペースはハッキリと考えないことにして、走る事を習慣とすること。膝を痛めないようにすることを最優先していきます。

「よ~し、これだけ走ったからパパの体重、きっと減ってるぞ~!」と子供たちの目の前で体重計に乗りましたら・・・
「1000g増えてるやないかーーい!」(子供たちへ大袈裟感を出すためにグラムで表現)
 
いや~、走ったらご飯が美味しいですよね!
 
11月の目標は適度や食事制限と100km走ること。この2点とします。
運動を始めると最初は体重が増える(筋肉が増える)ことは重々承知なので焦りはありません。
どうせ食事制限するなら10月まで好きに食べよっ!と思っていたのも事実です。
が、正直やっちゃった感があるのも事実です。
 
次のブログアップまでにはある程度の結果は出しておきたいですね。
頑張ります。
アプリはRuntasticを利用しています
タニタは優しく「軽肥満」呼ばわりです

そこのけそこのけ軽肥満が通る

2017-10-18
会社のランニングクラブを備忘録替わりに使おう。そんなことを思い立ちました。福岡営業所・髙林です。
 
部長・塩川、副部長・請関のようにガチで走る事は私には無理です。ただの平部員です。あんなに速く走れません。
ゆるーく来年春の佐賀さくらマラソンの完走(6時間30分)を目指して練習していきます。世の運動不足で悩む中年の指標となればいいなと願いを込めて。そのマラソン挑戦も高校の同級生が無理やり感満載でエントリーしてくれましたので出走しますが、「よしサブ4だ!」「いや5時間切ってやる!」なんて目標は無理です。自分を知っています。佐賀県に住む喘息&重度の花粉症のアラフォー中年が意思を継続できる様に記して、制限時間内の完走(完歩)を目指していくだけですので、過度な期待はダメですよ。
 
ただこのブログを読んで、「自分でもできそうだな」「気管支喘息でも出来るんだな」「肥満体が細くなるのかな?」「デブが無理しやがって」と興味を持って貰えれば幸いです。

○自己紹介
身長165cm 体重72kg 体脂肪率22%(2017.10現在)タニタの体重計からは「軽肥満」呼ばわりです。
学生時代はサッカーやってました。当時は体重55kgで見る影はありません。
ここ最近のもっぱらの運動は筋トレです。この夏でベンチプレス100kg上げたい!と思いドカ食い&筋トレし増量しました。背の低いプロレスラーみたいになってます。
ベンチプレスはスミスで100kg デッドリフト120kg スクワット150kgです。

行きつけのジムにあるレッグプレスは190kg×10回を3setでやれるので、典型的な下半身バカです。
有酸素運動がこの世で一番嫌いなトレーニングです。走る事に楽しみを見出したことなど一度もありません。
学生時代のマラソン大会なんて一番嫌いでした。部活の練習でも走り込みは嫌いでした。
サッカーと筋トレのお誘いだったら喜んで行きます。(いやキツイですけどね)有酸素運動のお誘いは絶対断ります。
 
○マラソン歴
2015.04 佐賀さくらマラソン初挑戦 練習の不足がたたり6時間13分でなんとか完走。いや完歩。
2017.04 1回空けてフルマラソン再挑戦 喘息の影響もあり全く練習せずに挑み32km地点で制限時間に引っかかりリタイア。
 
 
こんな男がどうやって積み重ねていくのか。リアルな報告をしつつ、自分のモチベーション維持のために記していきます。
とりあえず、10月12日から暇を見つけて走り始めました。雨が続いたこともあり18日現在で17.50kmを走破しています。部長・副部長に比べると雲泥の差ですが、普通の人間ならこんなものです。
kmあたり7分40秒ペースで走っている計算です。無理はしません。まずは走る習慣からです。今月末までの目標は50km走る。これです。
こんな感じでゆるーく、底辺を記していきます。面白さはゼロです(笑)
 
「あーあ、ベンチプレス・デッドリフト・スクワットなら部長にも副部長にも勝てるのにな!」

あっ、心の声が漏れました。気を付けねば。。。

気付けば10月半ば・・・

2017-10-15
よい眺め
なかなかの標高差
久々の皇居ラン
 
9月は子供の行事ごとが多く、
 
空手の試合とか×4
小学校の運動会
これに台風も加わって、NOラン日が多くなってしまいました~
 
その結果、9月走行距離242キロ。
残念ながら目標の250キロには届かず。
 
そんな9月でしたが、最終日は、九千部山横断道路走を敢行。
 
この九千部山横断道路、着工から四半世紀ちかくで完成の総長22キロ。
そのうちの約5キロを走ったのですが、
林道ということもあり厳しいアップダウンが続きます。・・・標高画像参照

早朝からなのでしょうか、途中すれ違う車・人・(動物)は、無し。
前回走った時も同様でした。無駄な公共事業と言われる所以でしょうか?
 

10月は、14日現在で約130キロ。
 
出張、幼稚園の運動会と続いてますが、280キロくらい積みたいところです。
 
ここ2年、故障発生が続いた10月ですが、今のところ体調良好です。
このまま、11月の初レース、下関海響マラソンへ挑みたい塩川でした。
 
 

有言実行

2017-09-06
朝晩は、めっきりと涼しく感じるようになってきました。

気候とは関係なく、年中ほぼ早朝ランの塩川です。
8月は、宣言通りの270キロ越え!! 過去最長不倒の281キロを走破しました。

距離を意識して、月末に無理したもので・・・
右膝に違和感がありましたが・・・・ 気のせいでした。
 
 
さて、今日はシューズのお話。
 
一昨年の涙のサブ4 (熊本城マラソン)を共にした、アシックス 「ゲルスカイライト」。
190gと驚きの軽さ、レース用シューズとして大活躍してくれました。
恐らくこのシューズでの走行距離は、800キロ超えてると思われます。
ソールもすり減ってる感があるため、今シーズンを前にして引退を決意しました。

このシューズは、サブ3.5も十分狙えるシューズです。
同じシューズも探してみたのですが、気に入った色が廃盤となって泣く泣く断念。

そこで11月に向けて、レース用シューズ探しをしなければなりません。

ターゲットは、おしゃれで軽くてサブ3.5できるシューズ。(ご存知の方、お電話下さい)

9月目標は、前半停滞してましたので、250キロくらい。
 
暑さも和らいでくるので、スピード練習と長い距離も入れていきたいところです。
 

※写真は、本文とは関係ありませんが、朝ラン中の不気味な朝焼けです。
 
塩川