姫路城マラソン
2019-03-14
今シーズンラスト、姫路城マラソン行って参りました～
今シーズンを振り返ってみますと、
11月福岡マラソン／
最高気温22℃、暑さにやられて3時間46分・・・
12月青島太平洋マラソン／
スタート直後からまさかの足痛で3時間36分・・・
1月天草マラソン／
坂にやられて3時間37分・・・
理由は様々ですが、ベスト更新できずの何れも不本意な結果です。
サブ3.5を目指すと言いながら、もうひとつ本気で狙っていないというか、
後半上げてあわよくば3.5狙い・・・も、
実際は、後半へばって・・・という感じのレースばかりでした。
さて、今シーズンラストの姫路城マラソン
コースは、スタート～16キロすぎまで緩やかな上りが続いて、16～32キロまで緩やかな下り
32～37キロまで上って、ゴールまで下るという感じです。
16キロまではキロ5分で入って、32キロまでの下りをキロ4分55秒、
37キロまでの上りをキロ5分弱で頑張って、ゴールまでの下りをキロ4分50秒くらい。
3時間29分でゴールする完璧なプランで挑みました。
気象条件は、最高気温12℃くらい、微風の快晴とまずまず。
シューズは、天草マラソン後、サブ3.5の救世主として購入した、サブ3.5ご用達シューズ「アシックス／ターザージール」
ではなく、昨シーズン大活躍の「アシックス／スカイセンサーグライド」にて。
Bブロックの後方から、姫路城をバックにスタートしました～
ロスタイムは、1分10秒
2キロくらいまで混雑しましたが、以後順調に走ることができました。
～5キロ： 25"25
順調な滑り出し
～10キロ： 49"57 （24"32）
上りを感じない軽快な走り
～15キロ： 1:14"40（24"43）
これまた順調に、グロスで3.5切り行けるのでは？？と妄想
～20キロ： 1:39"29（24"49）
16キロくらいで天津木村（姫路市出身で「吟じます！！」の人）を抜く
下りに入っているのですが、もう一つピッチが上がらない
中間点： 1:44"41
～25キロ： 2:04"21（24"52）
ここも下りなのですが、だんだんと・・・快晴で気温も上昇中
～30キロ： 2:29"13（24"52）
ゴールまでキロ5分をキープできればサブ3.5なのですが、キロ5分が辛い・・・
～35キロ： 2:55"17（26"04）
ここで、下り区間の32キロまではキロ5分で頑張ったのですが、
軽い上りにはいった32キロ地点でへばりました。。。
今シーズンの3レースは、このあとズルズルとペースダウンでした。
今回は、「ここからの苦痛がフルマラソンの醍醐味だ！！！」と言い聞かせ、
キロ5"20くらいを死守するつもりで・・・
～40キロ： 3:22"08（26"51）
今レース、この区間が一番しんどかったです。
最も辛かった37キロ地点で待ち構えてたのが、高橋尚子のハイタッチ！！！
ここにいるあたり、マラソン分かってますな～
ここで自己ベストは確定、グロスの3時間35分切を目指して奮闘しました。
ゴール： 3:33"23 （グロス 3:34"32）
サブ3.5には及びませんでしたが、自己ベストを2分30秒くらい更新しました！！
3時間33分33秒・・ 惜しかったですね、狙う余裕はなかったもので。。
今シーズン最後に、納得の行く走りができて本当に良かったです～
来シーズンの目標は、残り3分23秒の記録更新、グロスで狙うとすれば4分～5分でしょうか？？？
ここからの4～5分は、なかなかしんどいです。
シーズオフ中に、画期的なランアイテムを探します！
塩川
朗報を待て？ ←笑ってやってください(-_-メ) ＆ 営業飯
2019-03-13
北九州マラソン2019の結果報告です。
まず添付写真をご覧ください。
25キロ以降歩いてます。100歩走るのさえきついかったので歩いてます。
なーにが自己ベストだ！ワーストタイムじゃねーかっ！！
マラソン趣味なんて口が裂けても言うな！！せいぜいハーフマラソンにしとけ！！
・・・わたしの中の悪魔からの説教を真摯に受け止め、再スタートです。
ただ、きついのに20キロ近く歩いたせいか、足裏のアーチ部分の痛みがおさまりません。
ですので、3月24日の小郡ハーフマラソンは欠場します。
そのかわり、小1の長女と今週末3キロ親子ペアマラソンに参加してきます♪
気持ちを切り替えて、採れたて営業飯情報♪
昨日、某県某市某病院スタッフ様と昼食をご一緒させていただきました。
店構えから品がよく、普段ならランチあるのかな？とスルーしてしまうお店。
○○さんの行きつけ＋営業飯のネタにどうぞとSNS映えする豪華なランチを食べました。
以前は、米＋肉！！がベストでしたが、アラフォーになりますと、小鉢やみそ汁が有難い有難い♪
値段も800円とリーズナブル。
また、機会がありましたら宜しくお願いします。
北九州マラソン2019 ～自己ベストへの挑戦～ 請関
2019-02-15
自己ベスト さが桜マラソン2016 4:17:00
もう3年も前の記録。33歳の請関への挑戦。
悠々サブ4切られる方。4時間17分でも速いと言ってくださる方。
他人は関係ない！！過去の自分に勝つ！克つ！喝っ！！！
天気予報は晴れ。気温は最高11度。いいわけはできません。
前日受付なので、初の宿泊でのマラソン。
疲労回復で近所のマッサージへ今週だけで3回。1万円弱投資。
朗報を待て！！
天草マラソン 2019
2019-02-05
天草マラソン 2019
現自己ベストを出した昨年に続き、天草マラソンに出走してきました～
12月の青島太平洋マラソンで発症した、右足の故障に不安を抱えつつの参加。
年明けからようやく走れるようになったのですが、途中棄権も十分にあり得る予感・・・
モチベーションが今ひとつ上がらない中、ついつい前夜にハイボール×500mlを注入・・・
目標タイムは、3時間33分くらい
ここ最近定番の、前半5分強で入って後半5分弱まで上げるという作戦です。
実行できたことはありませんがね。。。
気象条件は、以下の通りでほぼ完璧でした。
最高気温9℃ ／ 風あまりなし ／ 快晴 ／
フルとハーフ合わせて3,000人弱のアットホームな大会ですので、
20分前くらいに整列して、入れ込みすぎに注意しながらスタートしました。
～5キロ 25:43
青島太平洋では、スタート300mくらいで違和感のあった右足でしたが、さほど気にならず快調
～10キロ 25:36
アップダウンの連続ですが、まだまだ序盤、お酒の影響も感じられず快調
～15キロ 25:20
～20キロ 25:11
海岸沿いのコースへ、気になってた右足も問題無く快調
中間地点は、1:47:09 ほぼ想定通りのペースで通過、昨年は折り返してからの向かい風が辛かったのですが、
今年はさほど気にならず。
～25キロ 24:46
ここからが本番のペースアップ。結構なアップダウンが続きますが快調
～30キロ 24:54
5分キープが辛い。
～35キロ 25:57
30キロ過ぎてからの大きな坂は辛い
～40キロ 27:18
坂ばっかりやん！！ もはや苦笑い、歩かないのがやっと
～ゴール 12:43
最後に橋げたでとどめの坂
ラストスパートする元気もなく、ダラダラとゴール
記録 3時間37分28秒
何というか、平凡なタイム。
坂を差し引いたとしても、平凡なタイム。
足に痛みが出なかったことがせめてもの救いでした。
サブ3.5まで7分30秒、キロ10秒以上の短縮が必要です。
キロ10秒って・・・・ 無理やん・・・
今シーズンのラストレース、姫路城まで1ヶ月
画期的なシューズを購入予定です。
塩川
ハーフマラソン100分切りの目標は達成されたのか ～伊万里ハーフマラソン総括～
2019-01-30
こんにちは。レース終了から結構な日にちが過ぎました。ようやく落ち着きましたので、結果報告です。
添付写真にもありますように、1時間42分44秒(102分44秒)で目標達成ならず・・・
いいわけをせめて1つだけ。最終調整に入ろうとして1月4日に急性胃腸炎で40度の高熱で満足な練習ができず。後半7キロはまさに地獄でした・・・
保存用としてレース回顧
レースプランは16キロまで4分50秒ラップで行き、残り5キロは4分30秒。でほぼ100分。
1～5キロ 順調そのもの これはイケる♪
6～10キロ 伊万里湾大橋手前の激坂に苦しむも平均4分50秒はキープ。
10～14キロ 取引先の副院長先生を発見し、追い抜く力走。
しかし、この辺りで太ももの張り。これは故障ではなく、練習不足(距離不足)が原因。
ここから1キロずつ必死に走る。
傍から見るとフォームは乱れまくっていたに違いない。恐らく、昔取った杵柄で、走るのには自信があるお父さんが、子供の幼稚園の運動会に出場。頭と気持ちだけ前に進み、体は置き去りにされてる。それくらい乱れていたと思われる。
15～ゴール それでも必死に前に進み、ラスト200メートルで副院長先生に抜かれるもののゴール。
あと、2分45秒縮めないとですね。距離にして、400メートルといったところでしょうか。
レース後は、いつものランナー限定で無料で配られる伊万里グリーンカレー＆牛鍋をいただきました。今年はお金を多めに持って行っていたので、家族のお土産と伊万里牛ハンバーガーも買うことができました！！ごちそうさまでした。
さて、次走は2月17日に開催されます北九州マラソンです。
初参加ですので、コースが未知です。
しかも、先にいいわけをひとつ。1月26日に予定していた3週間前の30キロ走。吹雪く中で20キロでリタイヤ。吹雪き＋絆創膏貼り忘れでチク擦れを起こしリタイヤ。
これは本番で30キロ以降に不安が残ります。
残り半月、やれることを確実にやりたいと思います。インフルエンザにも注意です。
写真が横になる・・・
