熊本城マラソン～ サブ4達成！！！！！！
2016-02-24
熊本城マラソン、念願、いや悲願のサブ4達成しました！！！
今回の作戦は、
1、キロ5分30秒くらいでいけるとこまで頑張る。
2、その後はひたすら頑張る。
以上です。
気持ちが高ぶりすぎて、当日4時に起床しました。
以下当日の記録です。
5k 28'18
スタート時の混雑は最初の1キロまで。2キロからはキロ5'30で進む。
10k 57'01（27'43）
9キロくらいから1本目の坂、まだまだ余裕。予定通り5'30で進む。
30キロレースに出場している、コニカミノルタ設楽（お兄ちゃん）とすれ違う。
飛ぶように速かった！
15k 1"23'21（27'20）
平坦な区間、風が少し強い。予定通り5'30で進む。
20k 1"50'53（27'32）
ここも平坦な区間。予定通り5'30で進む。
中間点 1"56'50
ここまでペース順調。脚の疲れもこれまでレースの中では最も良好。
ほとんど途切れない沿道の応援が凄い。
25k 2"18'09（27'16）
ここも平坦な区間。予定通り5'30で進む。
30k 2"45'27（27'18）
ここも平坦な区間。しかし、強い向かい風が続いた区間。今回のレースで一番辛かったところでした。
この辺りで「いけそう・・・」とよぎる。
35k 3"12'54（27'27）
難所の一つ、31キロからの上り坂区間です。
過去、数々の上り坂で苦杯を舐めてきた経験を糧に、暗闇の峠走を幾度となくこなしてきた力を試すとき！
多くのランナーが歩いている中、ごぼう抜きで走破！！！
ここでサブ4確信しました。(^^♪
あわよくば 3時間50分切れるんじゃないかとも。
40k 3"40'25（27'31）
上り坂が続く区間。35k以降のこの上りは辛い・・・
でも、、、見事快走。上り苦手病克服。
サブ4確定！！！ おめでとう。
ゴール 3"52'17
40k～41kを本日のベストラップ 5'05でビクトリーラン。
ラスト1キロくらい、熊本城内の上りはしんどかった・・・
走り始めて4年くらい、初マラソンから2年4ヶ月、
7回目の挑戦でついにサブ4達成しました～
しかも・・・前半1時間56分50秒→後半1時間55分27秒
～ネガティブスプリット達成～
すべてが上手くいった熊本城マラソンでした。
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ところが・・・・・・
帰りの新幹線、トラブルによる遅延で4時間以上遅く帰宅・・・
という「おち」まで頂きました。
あと2日
2016-02-19
熊本城マラソンまであと2日となりました。
体の痛み無し。
体調良し
天気予報良し。（曇りのち晴れ／気温2℃→10℃）
練習も順調にこなせています。
これまでにない、絶好のコンディションです！！！
言い訳の材料は一切ありません。
今のところ。
キロ5分30秒前後で頑張り続ける作戦です。
目標フィニッシュタイム→3時間57分30秒
サブ4達成！！！
おめでとう！！！
ありがとうございます。
妄想をお伝えしました。
あと11日
2016-02-10
熊本城マラソンまであと11日となりました。
1月は、230キロ走破 !(^^)!
大寒波＆大雪の影響で走れない日もありました。
子供が夜中に腹痛を訴え、夜間救急で病院へ。（便秘が原因との診断）
凍結した道路で滑って転倒→両手首をねんざしたりもしました。"(-""-)"
先週の話ですが、ランニングバッグにスマホを入れたまま洗濯してしまい、
スマホが使用不能に・・・これはダメージ大きかった。
が、、、、
レース3週間前の30キロ走
レース2週間前のハーフ走と順調にこなせています。
痛みが気になる箇所も無く、メンタル面以外ほぼ万全な状態です。
気になると言えば、2年ちょっと使っている時計 ”EPSON SF-510T”の調子が今一つです。
何らかのタイミングで勝手に再起動してしまう。レース中だと非常に怖い。
そこで、サブ4達成したらのガーミン購入を検討中です。
近々発売されるらしい235J
ん～ほしい。。。
胸ベルト無しで心拍数計測が可能
ん～ほしい。
カラー液晶＆タッチパネル
ん～ほしい。
インフルエンザ感染さえなければ、4時間切り確実だと。
思います。
たぶん。
大寒波と大雪
2016-01-26
一昨日から昨日にかけて、西日本を襲った40年振りといわれる大寒波。
今年で42歳になる私ですが、今までに経験したことのない寒さと大雪でした！！！
雪だるま・雪合戦とひとしきり子供と遊んだのですが、寒さ冷たさに小一時間程度で家の中へ退散。
繰り返し外に出てはびしょびしょになって帰ってくる子供らは、終日元気でした・・・
月曜日は休校と聞いてさらに上げモード。
お昼すぎに恐る恐る車を置きに会社へ出発。（月曜朝は徒歩通勤を覚悟して）
遭難しそうになりながら歩きで帰りました。
キロ10分で4キロ程度～雪で走れなかった分良い運動となりました。
塩川
伊万里ハーフマラソン
2016-01-13
伊万里ハーフマラソンを走ってきました。
岡山以降、気になってた右脚の状態もほぼ回復。
長い距離の走り込みはできてませんでしたが、
目標はキロ5分ペースで1時間45分で行きたい！
10キロ走の50分切りも3回しかない私にとって、
目標高めの自己ベストです。
序盤キロ5'10"～5'20"で入り、終盤上げてaveで5'00"を目指す目論みでスタート。
最初の1キロは5'30"。思いのほか混雑が激しく走れない。。。
これはいかんと、フルでは体力温存のため封印している、追い抜き走を実施。
～2キロ 5分ちょうど
～3キロ 4'50"
オーバーペースに気付きます。
が、大会の雰囲気と沿道からの声援に舞い上がり、気持ちを抑えきれず、
このままのペースで進行。
5キロ→25'22"
10キロ→50'12"
15キロ→1:14'29"
20キロ→1:38'35"
ラスト1キロ→4'26"
岡山に続きラスト1キロをベストラップで走破！
ゴール→1:43'44"
9キロ以降の60メートル級の坂を含めて、起伏の激しいコースが続きましたが、
見事目標をクリアしました!(^^)!
脚の痛みも特に無し！
熊本城マラソンまで、あと38日。
私が知る限り、ハーフ1時間45分を切った人で、サブ4を達成できていない人はいません・・・
塩川でした。