エスティーピー ランニングクラブ

 

さが桜マラソン開催日決定☆古川投手初勝利☆ダイエット日記

2018-06-06
最近は、夏に向けて体を鍛える事にハマっています。請関です。
目標は体脂肪1桁台&「ただカラダ見せたいだけやん!!」と、ムキムキの人にのみ言われる極上な嫌味を言われる事!!
 
本日は表題にもあります3点について・・・
さが桜マラソン⇒毎年参加している大会。ただ、今年はまだ迷っております・・・私の悩みはさておいて、来年は3月24日になるようです。以前は、4月1週目の日曜日。前回は暑さを考慮して3月中旬。次回は3月4週目。多分、暑いです。3月に開催しているうちは暑いです。きっとまた死ぬおもいをすることでしょう(笑)
 
楽天古川投手初勝利⇒忘れもしない5年前のNHK杯。知り合いのいる唐津商業はエース田中(現西部ガス)くんの好投で、創部100年の節目にメンバーを集めた有田工業に勝利。エースは古川くん。テレビ中継でみていて、すごいボールを投げるなと驚きました。
最後の夏の大会は、有田工業が優勝し、甲子園出場。そこから楽天入りされました。初勝利おめでとうございます。佐賀に明るいニュースありがとうございます。
 
ダイエット日記⇒桜マラソンで大惨敗をし、4月1日の半月は暴飲暴食をするんだ!!と決意。大好きなお菓子も解禁しブクブク(笑)4月1日には近年最高の75.2キロ。そこから、まずは60キロ台に戻すために運動と食事制限を再開。ただ、無茶はしない。長く続けられるラインをみつける!!
間食はささみ。ランニングや筋トレで基礎代謝UP。約2ヶ月で69.6キロに!!ようやく最低ラインに到達。ここから更に頑張ります。
 
 
いい食事方法などがございましたら、アドバイスください。

さが桜マラソン終了から1ヶ月。ようやく筆を執る気になりました・・・

2018-04-19
ご無沙汰しております。
STPランニング副部長改め、初心者ランナーの請関です。
 
いやー笑ってください!!大いに笑ってください!!!
惨敗でした!!大惨敗でした!!!
サブ4とか偉そうに言っていて、4:58:17。
 
いいわけは口にはしません。
2018年4月19日現在、フルマラソンへの意欲はゼロです。福岡マラソンの募集始まっていますが、応募しません。
マラソン終了から半月は、運動ゼロ&暴飲暴食。んで、体重は75キロオーバー。
去年のマラソン前は、66キロだったので約10キロ違います。
今後は当分、体重減少のためのジョギングが行われることでしょう。
 
果たして、また走る事へのモチベーション⇒ハーフ・フルへの挑戦はあるのでしょうか?
(過去の経験上、また走ると思いますが、今は本当にフルを走る気はゼロです)
 
 
 
 
いいわけは口にはしませんって!!!文字にはおこします(笑)
・だって前日、長女の卒園式の打ち上げあって寝たの深夜1時で寝不足だったんだもん。
 
ユニークな人
当然歩いてゴール
戒めとして、会社PC背景に設定。

鹿児島マラソン~

2018-03-13
今シーズン、最後のレース鹿児島マラソン。
 
万全な仕上がりでこの日を迎えることができました。
が、しかし。
 
予想最高気温、なんと22℃
 
3月初めのこの季節に、まさかの4月中旬並みの気温とのこと。
更に晴れ男っぷりも発揮して快晴。
 
さすがは南国鹿児島
初夏を思わせるような、眩しい太陽でした。
 

1、暑いのが嫌で、3月中旬のさが桜マラソンを回避したのに...
 
2、早朝ランばかりで、ここ3ヶ月くらい5℃以下の気温でしか走ってないのに...
 
 

と、ここまでで、「あっ、サブ3.5ダメだったんだ」と思われましたよね。
 

ところが、なんと!!!!!!!!!
 
 
 
 
 
 
ダメでした。

暑いのはダメですね。

前半無理してキロ5分くらいのペースで行って、ハーフ以降力尽きる・・・
 
過去にサブ4を目指して、何度も地獄を見てきたときと同じパターンでした。
 
 
25キロ以降は、歩いたり走ったり・・・・
 
走るペースはキロ5分ちょいで行けるんですが、気持ちが切れるとそれが続かない・・・
 
300mくらい走っては歩くの繰り返しだったと思います。
 
設楽選手も言ってましたが、「30キロ以降は気持ち!」正にその通りだと痛感しました。
 
今シーズン最後に大変残念な結果となってしまいました。
 
今はモチベーション下がり切っていますが、ぼちぼち頑張ります。
 
 
来シーズンでのサブ3.5達成を目指します。
 
 
塩川
 
 
 
 
 

さが桜マラソン2018まであと10日 作戦発表

2018-03-08
請関です。
念願のサブ4(フルマラソンを4時間以内で完走)を目標にこの1年間練習してまいりました。格好よく書いていますが、さほど練習はしていません(笑)
ただ、サブ4に懸けるおもいは真剣です。なけなしの金で靴も買いましたし、ランニングバックも高級ジェルも買いました。
1月には伊万里ハーフマラソン・2月には佐賀30Kに出場。足の裏の疲労は全くとれませんが、いいわけにはできないレベルですので万全といえば万全です。※前回は体重66kg・今回は70~72kgでの出場になりそうですが(笑)
 
さて、前置きが長くなりましたが作戦の発表です。
サブ4はキロ5分40秒ラップで達成できます。ただ、42キロそれを続けるのは難しいため前半5分10秒前後で貯金を作り・・・とやってきたのですが30キロ以降足が止まってばかり。ですので今回は2つの作戦を実行予定!!
①サブ4ペースランナーにずっとついていく
 ・さが桜マラソンでは、風船付の帽子を被ったペースメーカーさんがいます。毎年サブ4のペースメーカーさんに抜かれまいと前半大きく突き放し、35キロ付近で抜かれてます。ですので今回はずっとついていきます。ひたすらついていきます。宜しくお願いします。
②隊列走行
 ・みなさんの記憶にも新しいチームパシュートの金メダル。興奮しましたね!!各個人のタイムは劣っていても、作戦で勝てる競技。見事な隊列により、風の抵抗を減らし、体力温存する作戦です。これをペースメーカーさんや私と同様ペースメーカーさんと走ると決めている人を壁にし、後方待機し、30キロ体力温存につとめようと思います。効果がどのくらいあるのかはわかりませんが、パシュートでは15%も軽減されるようです(写真参照)。
佐賀30Kの際も、隊列走行の実験をしましたが風が強すぎたのと、178cmと一般男性では背が高いほうの私。人の後ろに隠れても顔は風が当たるんですよね・・・本番は2メートル級の方がペースメーカーだといいですね(笑)
 
他にも給食など色々考えてはいますが、長くなるのでこの辺りで・・・サブ4達成したら偉そうに全作戦の結果報告をしたいと思います。お許しください。
 
では、次回は3月19日に更新予定です。お楽しみに☆

サブ3.5に向けて

2018-02-26
 2016年2月熊本城マラソンでサブ4を達成してから、はや2年が過ぎました。
 
次の目標は、サブ3.5となるのですが、この30分の短縮は、非常にハードルが高く、
この2年で走ったフルマラソンでは、狙って走ることもありませんでした。
 
 
来週は、今シーズン最後のレース 鹿児島マラソンです。
先月の天草マラソンは、3時間35分52秒
サブ3.5まであと5分52秒

グロス(整列位置からスタートラインまでの時間を考慮しない公式タイム)でサブ3.5を目指すには、
7分くらいの短縮が必要です。

7分・・・420秒
1キロあたり10秒の短縮
キロ4分55秒くらいのペース・・・

なかなかのペースですな・・・
 
 
a.現状の走力からして厳しいので、キロ5分くらいで。3時間30分ちょいを目指して、サブ3.5は来シーズンへ持ち越す。

b.潰れる覚悟で行けるとこまで4分55秒で頑張る。
 

どちらにしようか思案中の先週末、東京マラソンをテレビで観戦。

なんと、設楽くん、日本記録を16年ぶりに更新!!!!
 
 
自分にもできるのではないか??
いや、できるはず!!!

ということで、b案を採用します。
 

サブ3.5の切り札として、シューズを調達しました。

箱根駅伝の東洋大学・大迫選手・設楽くんと、最近のブームに乗っかって、
ナイキの厚底といきたいとこですが、品薄で断念・・・

そこで見つけてきたこの1足
HOKA ONE ONE   M TRACER 2

HOKA ONE ONEとは、マオリ族の言葉で「さあ、飛ぼう」を意味するそうです。

飛ぶように走っての3.5切りを狙う塩川でした~